Ponga un poco de primavera en su paso – Consejos de vida saludable estacional

Tasha Edwards , embajadora #NOWA con sede en Alabama, es entrenadora personal, instructora certificada de acondicionamiento físico grupal, entrenador de salud holística y blogger detrás de Hip Healthy Chick. Ella prioriza vivir un estilo de vida saludable y activo no solo para poder verse y sentirse lo mejor posible, sino también para ser un modelo a seguir para su familia y su comunidad.

 

La lucha es directamente real.

 

Con la novedad de la primavera y la sensación de renovación en el aire, creo que el éxito también puede serlo. Tengo que admitir que luché este invierno. La verdadera verdad es que lucho CADA invierno. Los inviernos guardan bastantes recuerdos que me gustaría olvidar. También es el momento en que mi negocio como entrenador personal e instructor de acondicionamiento físico se ralentiza y, a menudo, soy menos productivo de lo que necesito para mi nuevo «tiempo libre». Como mujer que nació y se crió en Chicago, me he rebelado totalmente contra cualquier clima que esté por debajo de los 65 grados y me tranquilizan fácilmente con muchos deliciosos lattes y comidas pesadas que probablemente sean un bálsamo para mis emociones que un alimento para mi cuerpo.

 

Con la llegada de la primavera, me siento hinchado, sin preparación y decepcionado. Sé que es hora de un cambio. En lugar de tropezar a ciegas, estoy listo para florecer y terminar con esa energía estancada que me hace sentir pesado y retraído. La primavera tiene muchas promesas, mucho sol, tantos colores brillantes y sorprendentes cantos de pájaros. ¿Qué tan maravilloso sería si pudiéramos cambiar los estados de ánimo, las perspectivas y nuestra salud como los días en el calendario? ¿Pero cuán asombroso es que PODEMOS cambiar?

 

La cuestión es que he estado aquí antes; Este lugar de «necesidad de cambiar de inmediato» más veces de las que me gustaría recordar. Como una persona que ha experimentado los altibajos de la vida (y la pérdida de peso y los cambios de humor que la acompañan) en los últimos 15 a 20 años, sé lo que funciona para mí y lo que no funciona, y sé que existe Hay problemas mentales y físicos que deben abordarse cuando se trata de «limpieza de primavera» y hacer espacio para la novedad que queremos en nuestras vidas. Tuve que editar algunas cosas después de someterme a una histerectomía hace siete años, cumplir 40 años hace dos años y enfrentar el mayor desafío de mi vida hace solo quince meses. Las cosas simplemente no funcionan como solían funcionar, el estrés es real y la vida sucede tanto si estás preparado para ello como si no. Si bien nunca he sido uno por muchos trucos (he considerado algunos), no he encontrado que nada funcione como una rutina sólida, consistente y básica que esté en línea con sus objetivos y estilo de vida. Eso va para la salud mental y física y el bienestar.

 

Consejos de bienestar de Tasha

 

Aquí están mis consejos simples y básicos para aprovechar el nuevo comienzo que la primavera puede traernos a todos:

 

 
1. ¡Relájate (de verdad!) Y ¡realmente SUEÑO! Nada arroja al cuerpo más que un sueño inconsistente. Debido a que mi vida estaba un poco fuera de control, me despertaba a las 2:00 am y no podía volver a dormir antes de tener que estar trabajando todo el día a partir de las 5:30 am. Comencé a usar NOW® [ 19459012] Progesterona con lavanda antes de acostarse, así como poner AHORA Lavanda y Manzanilla aceites esenciales en mi difusor. Me rocio con AHORA Magnesium Spray después de una agradable y larga ducha, apago el teléfono, la computadora y la televisión a cierta hora y rezo y respiro profundamente para dormir. También trato de acostarme a la misma hora todas las noches.

 

2. Toma una vitamina. Mi ciclo de alimentación está muy lejos y todavía estoy trabajando para establecer una rutina en la que mis comidas no sean tan esporádicas. Como respaldo, tomo mi NOW Eve ™ multivitaminas para mujeres. También tomo algunos otros suplementos (me hicieron análisis de sangre, así que sé lo que mi cuerpo necesita), incluido un excelente probiótico (bienestar intestinal), aceite de lino (necesito el omega 3 para el cerebro), vitamina D (súper deficiente) y MANTENGO AHORA Vitamina C y B12 en espera para ayudarme a pasar el día a día .

 

3. Establezca un régimen de entrenamiento y no se libere del problema. Como entrenador, la gente piensa que el ejercicio es siempre una parte importante de mi día. Tengo que luchar por ello. Mi trabajo es trabajar con OTRAS personas sin ejercitarme. Tengo que hacer un esfuerzo CONSCIENTE (quiero decir, como programar días y citas en mi calendario) para asegurarme de que estoy haciendo toda la actividad física que necesito. Cuando no me muevo, mi estado de ánimo cambia. El ejercicio es mucho más que tratar de lograr un cierto «aspecto físico». De hecho, estoy a punto de volver a correr por las propiedades meditativas, además de las cosas que ya amo, como el yoga, Zumba y Barre, y tengo mi AHORA Arnica en espera. Es importante convertirlo en una prioridad y PEGARLO. Solo funciona si nos hacemos responsables. No dudes en preguntarme si corro esta semana si me ves en línea.

 

4. Limpia tu espacio. Esto es ENORME para mí porque me gusta guardar cosas. He descubierto que deshacerse de las cosas que han pasado su tiempo (ropa, papeles, relaciones) dejan mucho espacio para las posibilidades. Mucho de lo que me ha frenado es aferrarse a personas, lugares y cosas por mucho tiempo.

 

5. Coma una amplia variedad de proteínas magras, granos, frutas y verduras y grasas saludables. Como persona que sigue una dieta vegana, tengo que ser consciente al planificar mis comidas porque no puedo ir a ningún restaurante de comida rápida. También me doy cuenta de que puedo ser un poco sensible al trigo, así que estoy tratando de eliminar las cosas que simplemente no se adaptan bien a mi sistema. Me encanta la línea libre de gluten de Living Now ^® , así como el Ellyndale ^® Aceites de cocina saludables , AHORA [19459026 ] ® BetterStevia ^® líquidos con sabor (Tengo un diente dulce que realmente necesita morir) y todos los refrigerios saludables que hacen que puedo guardar en mi bolsa de gimnasia y compartir con los clientes (¿Puedes decir racimos de almendras?)

 

6. Pasa tiempo con familiares y amigos. La interacción humana simplemente no se puede duplicar. ¡Nos necesitamos el uno al otro! No todo puede ser sobre trabajo. No todo puede ser sobre las redes sociales. Todo no puede ser sobre uno mismo. Sinceramente, creo que los abrazos y las palabras de afirmación, compartir, cuidar y sanar son vitales. Construir y mantener relaciones es vital. Y si desea invitarme a tomar el té (NOW Real Tea ^® Slender Chai es uno de mis favoritos!) Para que pueda practicar, ¡estoy disponible!

 

7. ¡Sal al sol! ¡Obtén un poco de vitamina D y respira aire fresco! Estar cerca de la naturaleza es tan renovador para nuestro cuerpo, mente y espíritu.

 

 

¡Espero que esta primavera abra la puerta para que florezcas más!